تقنيات التنفس العميق تنشط الجهاز العصبي الباراسمبثاوي المسؤول عن الاسترخاء والتعافي.
تقنية 4-7-8
استنشق من الأنف لأربع ثوانٍ، احبس النفس لسبع ثوانٍ، ثم ازفر ببطء من الفم لثماني ثوانٍ. كرر أربع مرات.
هذا المقال لأغراض تثقيفية فقط ولا يغني عن استشارة طبيبك.
النقاش
0 comments
كن أول من يعلّق.